本文目录导读：
- 红肉、加工肉制品 红肉饱和脂肪酸含量高，摄入过多也会增加炎症反应，不可贪嘴。一个穴位：足三里 按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。这种“睡得早，自然就醒得早”的现象是一种整体的“昼夜节律前移”，如果你白天的生活状态不受这种节律的影响，那么也可以不做任何干预。身体不适时别运动 有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。运动量不宜过大 长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。图为青少年肃立列队参加升旗仪式。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。怎么判断自己是否气血充足？ 看这5个地方 看头发 气血充足：头发乌黑、浓密、柔顺。8时整，在《义勇军进行曲》歌声中，五星红旗和紫荆花旗冉冉升起，现场全体肃立，高唱国歌
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