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中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情。你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。同样是 6 小时，如果你是晚上 12 点睡，那么醒来的时间常常是 6 点。同时，不能马上洗澡、吹空调等。此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。天气炎热，喝一喝这个汤，能够清热去暑、安神。那么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。学生社团联袂演绎《白蛇传·游湖》
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