本文目录导读：
注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于23:00。建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。气随津伤，津和汗是同源的，如果出汗过多，津血随着外泄，气也会随着津液外泄，就容易造成气血不足。如果有影响，建议看医生，系统评估背后的“睡眠阻力”——包括身体的疾病，心理精神困境。作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。结束时不要立刻停步 跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。节目组供图 绿树荫下，一场“春日下午茶”正在进行。为沉浸式彰显青春风貌，节目打破传统舞台限制，以校园春日实景为舞台，巧妙将校园场景转化为传统文化的叙事空间。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调
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