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初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。心脏骤停 要抓住“黄金4分钟” 心肺复苏术 心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段，如遇他人突然倒地，判断无呼吸、无意识后，应立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”，抢救越及时，成功率越高。中新社洛杉矶5月4日电 (记者 张朔)《雷霆特攻队*》(Thunderbolts*)首映连夺北美单日和周末票房冠军，创下2025年迄今北美第三大开画票房成绩。当心脏骤停发生前，身体会发出一些“预警信号”，千万别忽视： 经常性心慌、气短、胸闷； 睡觉时经常胸闷难受，无法平躺； 胸闷，偶有刺痛感； 激动时心跳加快，胸部有明显不适感； 走路时间稍长或速度快时，会胸闷、气喘、心跳加快。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。保证充分的热身 热身一般占总运动时间的10%~20%。科幻冒险动作片《雷霆特攻队*》5月2日亮相，以约7600万美元首映周末票房在最新一期北美周末票房排行榜上遥遥领先。据票房统计网站BoxOfficeMojo5月4日发布的电影市场数据，30部影片北美周末票房(5月2日至4日)报收约1.45亿美元，北美周末票房今年首次连续5个统计周期保持在1亿美元之上。通过胸外按压与AED电击，患者逐渐恢复微弱呼吸
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