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中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任 朱立国：我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。建议用新鲜肉类，尤其是鱼肉、白肉等代替加工肉制品。烈日下插秧、暴雨中抢收的工作，让他领悟到“粒粒皆辛苦”的含义。”云南师范大学艺术学院副院长李晓琼说。而熬夜刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气血。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也有补虚的作用。当日，约1200名香港青少年制服团队成员和中小学生代表参加活动，并向原东江纵队港九独立大队老战士致敬。结束时不要立刻停步 跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。饱和脂肪酸含量较多的食物：猪油、肥肉、棕榈油、黄油等
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