本文目录导读：
3.主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入； 4.保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入； 5.优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；优先选择低脂或脱脂奶类。2.质量达标。高密度脂蛋白高，心血管更健康，箭头向上不用愁！ 如果你的胆固醇偏高，可以试试吃杏仁。50岁以上：该年龄段内人体机能衰退，尤其是女性骨质疏松高发。【编辑:刘阳禾】。马齿苋咋吃？ 马齿苋的水分含量高达 90% 以上，所以吃起来多汁爽口。虽然我们的产品很传统，但是我们在包装设计上追求年轻化。澳大利亚原住民以马齿苋种子制饼。蓝莓具有诸多益处，但“吃蓝莓护眼、防阿尔茨海默病、能延年益寿”属于夸大宣传，消费者需仔细辨别，避免上当受骗。如果你突然发现自己矮了一点，可能正是骨质疏松悄悄“偷”走你的身高
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